原题目：早起第一口，这种食物养胃，4样食物伤脾胃，看看你吃对吗
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。置信不少小同伴都在默默践行着这条准绳。天气越来越凉，这早餐更显得特意关键，不只有吃好还要吃暖。秋天天气越来越冷，更是包全温软肠胃的关键时辰，春季饮食，切勿贪食各种平淡辛辣食品，由于肠胃一下子还无法从夏日平淡中顺应上来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，相对是春季养生的绝佳选用。所以粥不能少，当蠢才享给大家三款粥品的做法。
立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥，夏秋交替之季，会有脾胃配置削弱的现象，特意是体虚者。粥是此时调理脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。同时，感冒时也倡导多喝热粥，由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促成感冒的治愈。
天气枯燥，总感觉浑身不舒坦，不少人会感出现到口干舌燥，皮肤瘙痒的症状。即使不停地喝水也得不到滋养，一不小心还会流鼻血，这或许都是秋燥惹的祸。所以每天一碗热粥不能少。
小米淘洗两遍，地瓜切块备用。将小米地瓜倒入锅中加清水末过食材，小火慢熬。小米可提早浸泡一小时，米粒充沛排汇水分，熬好的粥又软又稠。米和水的比例普通来说是一杯米、八杯水。请依据自家容量自行调整。
一切的食材都洗洁净，在放入冷水浸泡，浸泡2个小时以上。把一切浸泡好的食材放入压力锅外面，或许大火煮开，小火慢煮至豆子软烂。
这是刚刚煮好的红豆莲子粥，米粒开花，红豆、莲子也软烂。锅粥足够三人量了，来点小菜，或是搭配一些面点，营养丰盛，早餐吃起来暖心暖胃。
红豆补血健脾，十分适宜在秋冬喝。而且红豆可益气补血，利水消肿，常喝红豆粥可让面色无华的女性们复原苍白。常喝些汤水，皮肤也会水嫰嫰。
些
紫薯干或新颖的紫薯都可以用来熬这款粥，成品色泽难看，滋味甜蜜。紫薯提早蒸好，缩短煮至期间。
食材：燕麦片过量、熟紫薯一个（或紫薯干）、辅料、水过量
所需食材预备就绪。薯干或紫薯去皮捣成泥状。汤锅做水煮沸，倒入燕麦片煮开。参与紫薯泥搅拌平均，全程小火。煮至粥软糯即可关火。十分快手的一道粥，早上期间弛缓的时刻十分适宜，记得煮粥全程小火，以防糊锅。
早餐这几种食谱不要碰，伤胃又不易消化
很多好友们青睐早上喝一杯酸甜可口的蔬果汁，他们以为早上喝一杯蔬果汁的话，不只能够给身材外面间接提供蔬果中的营养，还可以及时清算体中的废物，外表看起来是一种十分养生而又肥壮的行为。就是当咱们欢快地喝冷果汁的时刻，却遗记了一个十分关键的关键疑问，就是咱们暖和的人体十分排挤这些冰凉的食物的，而在刚醒来的早晨，假设匆匆喝一杯寒冷的水果汁的话，就很容易造成身材外面的微循环出现紊乱，从而也就影响了咱们的肥壮。
除了提早预备早餐之外，还有一些家长就青睐买着吃，或许让孩子自己去买早餐。外面的早餐大多都是油炸食物，比如油条、炸里脊、炸饼等。油炸食物会给孩子脾胃带来很大累赘。
乳制品不是指的纯牛奶，而是含有少量减少剂、调味剂等乳制品，比如早餐奶、儿童奶等，只管滋味受欢迎，然而都是一些过甜的食物，并且减少剂也比拟多，孩子喝了只会挫伤脾胃，容易积食。
很多家长早上青睐吃小咸菜，有时刻不留意，孩子也会吃一点。然而孩子脾胃还没有发育完善，这种重口食物会给脾胃带来很大累赘，影响孩子的发育。
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