站内优化是指在网站内部进行的一系列优化措施，旨在提升网站在搜索引擎中的排名。以下是一些站内优化的方法：

1. Title、keyword、description的描写

在每个网页的HTML代码中，通过设置title、meta keywords和meta description标签来描述网页内容。这些标签应精确描述网页的主题和关键词，以便引擎抓取和索引网页。

2. 网站框架代码的精简

通过删除冗余的HTML、CSS、JavaScript代码，减少网页加载时间，提高用户体验和搜索引擎抓取效率。

3. 内部链接的优化

内部链接是指在网站内部不同页面之间的链接。优化内部链接可以提高网站的可访问性和搜索引擎的抓取效率。相关性链接是指将相关主题的网页进行相互链接，帮助用户和搜索引擎理解网站的结构和主题。锚文本链接是指使用关键词作为锚文本来链接到其他网页，增加关键词的权重。导航的优化包括设置合理的导航结构和链接文字，方便用户浏览和搜索引擎抓取。

4. 保持站内原创文章的更新

保持定期更新原创文章，增加网站内容的质量和数量。搜索引擎喜欢更新频繁且有原创性的网站，所以保持站内原创文章的更新是提高站内优化效果的重要方法之一。

站内优化是SEO优化的一部分，需要结合其他SEO技术一起进行。在进行站内优化时，需要注意以下几点：

1. 外链的重要性

除了发表原创文章，加强外链也是提高网站排名的重要策略。外链是其他网站指向你网站的链接，对于网站的排名有所影响。

2. 搜索引擎收录的时间差异

Google对新站的收录时间较快，而其他搜索引擎的收录可能较慢。这是由于搜索引擎的算法和机密性不同导致的。新站可能会暂时进入搜索引擎的“沙盒”，不会立即被搜索引擎收录。站长应理解搜索引擎的“沙盒”机制，并不必过于担心。

3. 新站的SEO操作

对于新站，可以通过以下步骤进行SEO优化：结合网站内容寻找适合的关键词；找到排名前三位的网站，借鉴它们的Title和description内容，并进行适当修改；做好内部链接优化，避免死链接和不相关链接的出现；最后，进行meta优化和页面布局优化，并保持网站内容的更新。

4. 网站的持续优化

优化网站是一个持续的过程，需要不断调整和改进。适时向搜索引擎提交网站，与同类型的网站进行友情链接交换，按照建站-优化-推广的顺序进行，符合网站自然发展规律。同时，要注意不要频繁修改网站，以免影响搜索引擎对网站的收录和排名。

站内优化是提升网站在搜索引擎中排名的重要手段，需要结合其他SEO技术一起进行，并根据网站特点和用户需求进行适当调整和改进。

关于论坛网站的站内优化，以下是一些建议：

1. 保持较高的更新量

建议每天发表30-50条主题，以保持论坛的活跃度和内容更新速度。搜索引擎会根据网站的内容量和更新速度选择抓取时间间隔，较高的更新量有助于更快地将内容提供给搜索引擎。

2. 与更多的站点互换友情链接

通过与同类型的站点建立友情链接，增加搜索引擎的入口。建立高质量的友情链接可以提高论坛的排名。

3. 帖子内容关键词添加

在论坛帖子的内容中适当添加关键词，有助于提高论坛在搜索引擎中相关关键词的排名。

对于论坛网站的站内优化，除了上述的方法，还可以根据具体情况进行其他优化措施，如合理设置网站结构与导航，优化用户体验等。